Pole dance для начинающих: знакомство с пилоном

Пол дэнс для начинающих – отличный способ улучшить свое тело, который пользуется большой популярностью среди женщин и даже мужчин. Эта спортивная методика способствует улучшению фигуры, гибкости тела и избавлению от многих комплексов. Уже через 5 занятий каждая девушка станет сильнее и увереннее в себе.

Основы для начинающих

Существует несколько стандартных уровней выполнения фрагментов из пол дэнса:

1. Нижний, состоящий из пластических упражнений на полу. Второе название – партер.
2. Средней высоты. Это выполнение вращательных элементов (крутков) и полноценных круговых облетов для демонстрации пластичности.
3. Верхняя позиция. Ее достигают не сразу, а только после нескольких упорных занятий. Выполнение трюков осуществляется сверху на пилоне, высота составляет 2 метра.

Pole Dance для начинающих не проходит без проведения разминки, разогревания мышц и подготовки тела к нагрузкам. Благодаря этому удастся предотвратить возникновение травм и растяжений.

Выбор одежды и обуви для пол дэнса

В выборе обуви и одежды для занятий таким видом спорта нет строгих правил. Но чтобы уроки pole dance давались легко, следует выбрать правильную спортивную амуницию. Тренировки будут легче проходить, если у женщины будет как можно меньшее количество одежды. Это объясняется тем, что благодаря оголенным участкам улучшиться трение и скольжение по шесту из металла. Поэтому оптимальный вариант – короткие облегающие шорты. В качестве верхней одежды используют майку или топ.

Обувь тоже следует выбирать очень удобную. Хороший вариант – босоножки-стрипы. Также часто обувают мягкие балетки или чешки. Часто девушки занимаются даже просто в плотных носках.

Что дадут занятия?

Если вам интересен пол дэнс, уроки можно заказать в студии танцев Aleksa Studio. В результате занятий удастся:

• проработать мышцы пресса, ног и плечевого пояса, сделать их более сильными;
• развить чувство гибкости, равновесия;
• выработать безупречную осанку, изящную походку;
• научиться правильно чувствовать музыку и выражать движения через танец.

В Aleksa Studio работают профессиональные преподаватели, которые смогут найти подход к каждому ученику. Здесь созданы все условия для комфортных занятий. Всего за несколько занятий удастся укрепить мышцы, улучшить их тонус, сделать свое тело красивым и обворожительным.